14 december 2008.

Voorbereiding op wandeltocht calorieën verbranden voor de voedselbank.
Het voornemen 19 december 13 uur wandelend aanwezig te zijn op sportschool Classic Gym. Ter ondersteuning en support voor de voedselbank probeer ik deze dag de inhoud van minimaal tien potjes bruine bonen te verbranden.
De inhoud van elk potje bruine bonen 350gram met een voedingswaarde van 300kcal.
Een totaal van minimaal 3000kcal. Wat dus neerkomt op 230kcal gemiddeld per uur.
Ook ik kan niet 13 uur aaneen gesloten bezig zijn, heb tussentijds mijn rust nodig tijd om te eten en de bekende sanitaire stop.
Mijn trainings schema is aangepast naar een verbranding van 400kcal per uur. Om dit te bereiken start de wandeling met een hellingshoek 2½ graad en een snelheid van 6½ Km/uur.
Na elke wandel kilometer verhoogd de snelheid met 0,1 tot aan 7Km/uur. Hierna weer afbouwend tot de startsnelheid. Met dit schema 400Kcal/uur verbranding.
Het schema laat ruimte om deze dag meer te verbranden.

Degene die denken dat kan ik ook wel, loop deze dag gezellig met mij mee.

Calorieen verbranden.

19-12-2008 Thema Calorieen verbranden.

Deze dag zal in het teken staan van het calorieen verbranden voor de voedselbank. Een ieder die komt sporten bij Classic Gym.neemt een product mee wat gedoneerd wordt aan de voedselbank. Mensen die van de voedselbank afhankelijk zijn kunnen hierdoor een goed gevuld kerstpakket tegemoet zien. Het product wat je meebrengt berekenen we qua calorieen.
Het doel van deze dag: het aantal calorieen wat je doneert te verbranden tijdens je training. Uiteraard is meer doneren ook mogelijk.
Mijn uitdaging is om tussen de 3000 en 4000 Kcal te verbranden.
Wat overeenkomt met 13uur wandelen.

Er zijn voldoende mogelijkheden deze dag om uw calorieen te verbranden. De gehele dag kunt u gebruik maken van de fitnesszaal. 's Ochtends kunt u deelnemen aan de reguliere lessen (zie lesrooster) maar 's avonds zal het rooster aangepast worden. De nieuwe LesMills lessen worden weer gelanceerd tijdens de fitnesschallenge. Hiervoor kun je je aanmelden aan de balie.

De avond zal een feestelijk tintje krijgen dus mis het niet!

Woensdag 19 november 2008.

Zeer voldaan en onder de indruk terug vanuit Bali.
Om een kleine opsomming te geven over de 9 weken Bali het volgende.
Het is zeer moeilijk om als Europeaan te kijken naar een Balinese bouwvakker.
Veiligheidsvoorschriften zijn er niet, alles wordt gedaan op blote voeten of plastic slippertjes.




Gereedschap zeer beperkt en alles ongeveer recht.
Zoals voor de timmerman, een verdikte bank of lintzaag en ga zo maar door is er niet. Schuren doen ze op een bijzonder manier.



Hoe lossen ze een vrachtauto met zand en verwerken ze het tot beton?



In Bali wordt gebouwd in een systeem met een levensduur van ongeveer 20 jaar. Om dit systeem te kunnen accepteren hebben we ons terug getrokken en verder alles laten coördineren door de aannemer die we in de hand hadden genomen.
De kinderen zitten weer droog in de klas tijdens het regenseizoen en kunnen weer hygiënisch naar het nieuwe toilet.
Alles heeft weer een fris kleurtje, tenminste als je donkerbruin ook fris mag noemen. De reden voor deze kleur, valt het vuil minder op. De geslagen pomp is afgekeurd als drinkwater en mag alleen gebruikt worden als sanitairwater en water voor de schoonmaak . Of mag als drinkwater gebruikt worden als het water gekookt wordt. Om dit drinkwater probleem op te lossen zullen we moeten uitkijken naar een water filtersysteem. Deze systemen zijn niet te vinden op Bali en worden alleen geïmporteerd op aanvraag. Zeer hoge kosten.
Wij gaan ons oriënteren op de Nederlandse markt om dit algemene probleem in Bali aan te pakken.
We zijn er nu ook inmiddels achter waarom veel toeristen buikloop hebben, veel producten worden gewassen in pompwater ter besparing van bronwater.
Hoge kosten. Dit laatste was ter info.
Beste mensen het dagverslag over het project Bali komt hiermee ten einde. Wij zeggen namens de Balinese kinderen hartelijk dank tegen al degenen die ons hebben ondersteund zowel materieel als financieel.
Ook gaat de dank uit naar al degenen die de website wandelenmetgerard hebben bezocht en hier een reactie hebben geplaatst. Voor ons een morele opsteker om door te gaan met het project geef de kinderen in Bali de mogelijkheid om naar school te gaan.

Woensdag 15 oktober 2008.

Legian Bali.
Ruim twee weken eerder dan gepland gereed met het school renovatie project. De groep werknemers is zeer voortvarend aan het werk geweest en hebben werkdagen gemaakt van zes uur in de morgen tot laat in de avond. De school kan er nu weer jaren tegen en wij hopen nu maar dat het bijgehouden gaat worden.
Ter afsluiting van het school project hebben wij de spullen die op het verlanglijstje van het schoolbestuur stonden aangeboden.


We zijn er in geslaagd om het verlanglijstje op een artikel na aan te kunnen kopen.
Wat heeft er op het verlanglijstje gestaan?
A: De wereldkaart.
B: De kaart van zuidoost Azië.
C: De kaart van Indonesië met al zijn eilanden.


D: Het indicatief lespakket over het menselijk lichaam.



E: Een compleet computer systeem.



F: Een overhead projector met scherm.
Helaas dit laatste was ver boven budget en hebben dit moeten laten vervallen.

De computer is voorzien van de laatste technologie op het gebied van software.
Zoals vista en office 2007 in de legale uitvoering. Tevens een onderhoud en een internet contract.
De printer heeft ook de mogelijkheid tot scannen en kopiëren een papier en inkt voorraad voor een jaar.

Ter afsluiting namens de schooldirectie.





For Mr / Miss Janssen.
We say thank you very much for your present because the presents very nice and we need it for our school, one again thank you very much for your help.
Your present very important for us and for our school.
Thank you very much for your present that we need it or our school need it.

Denpasar October 13, 2008
Sincerely yours
Drs. I Ketut Purnawan
Head School

PEMERINTAH KOTA DENPASR
CABANG DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN
KECAMATAN DENPASAR UTARA
SDN . 18 DANGIN PURI
Jalan Sandat No. 5 Denpasar

Woensdag 25 september 2008.

Legian Bali. Even tijd voor ontspanning, het renovatie project loopt volgens plan en lopen ruim voor op schema. Tijdens gesprekken met de schooldirectie gaan we het geld €960,- omgerekend naar de dagkoers 12.480.000 Roepia bijeen gelopen gebruiken voor het volgende. De schooldirectie heeft een verlanglijstje mogen maken met daarop spullen die ze hard nodig hebben voor het onderwijs. Het is nu aan ons de eer om zoveel mogelijk spulletjes van het verlanglijstje te kopen. Het is hier gebruikelijk om te handelen, hoe meer we kopen in een speciale zaak hoe hoger de korting. Dit is mijn vrouw wel toevertrouwd, met haar Bahassa Indonesia ontpopt zij zich als een ware Balinees. Het zal me daarom niet verwonderen als het totale verlanglijstje aangekocht kan gaan worden.
Het wandelen in Bali gaat ook dagelijks door, merk heel sterk dat wij een maand eerder in Bali zijn, gemiddelde temperatuur ligt overdag rond de 40 graden. Loop nu minder het kost me gewoonweg te veel energie. Maar hou jullie op de hoogte in de ontwikkeling tijdens het wandelen.

Zondag 31 augustus 2008.

Het aftrainen achter de rug. Voel me sterker en fitter dan ooit, wat dan gezegd wordt zit lekker in mijn velletje. Mijn gewicht is gestabiliseerd rond de 72 kilo met een gezond eet en leefpatroon.
Komt hiermee een einde aan het verhaal wandelen met Gerard ?
Al eerder beschreven, iets wat goed bevalt moet je niet direct opgeven. Zo ook het wandelen.
Ruim een jaar geleden om precies te zijn 7 juni 2007 de grootspraak loop wel even op en neer naar Oss.
Deze grootspraak heeft mij gevormd naar hetgeen wat ik nu ben. Heb in deze periode veel mensen leren kennen. Uit hun adviezen en ideeën, stukjes gefilterd.
Over mijn schouder is meegekeken door twee professionele begeleiders, waarvan ik u de namen niet wil onthouden, Frans Hasselt mede eigenaar Classic Gym en Margo Verschoor praktijkondersteuner huisartsenpraktijk Loopuytpark. Mijn trainingsschema en gezondheid zijn door hen in kaart gebracht met een resultaat wat gezien mag worden.
De manier van wandelen met kar:
Is en blijft uniek, uit vele reacties blijkt, het wordt zeer zelden gezien. En uit de vele vragen hoe mijn kar is samengesteld en is opgebouwd zal het niet verwonderlijk zijn als ik in de toekomst meerdere lange afstand wandelaars tegen kom met kar.
Mijn voorbereidingen en wandeling zijn mogelijk gemaakt door mijn sponsors. Zonder deze sponsors was het financieel niet mogelijk geweest om het te doen.
Het verhaal even doen is een ander verhaal dan doen.
Tijdens mijn wandeling en de periode erna heb ik vele donaties mogen ontvangen waardoor het voor ons mogelijk is geworden het school renovatie project verder uit te breiden. Hierover later meer.

Zondag 17 augustus 2008.

Zoals beloofd staan nu alle foto’s op de site. Picasaweb.google.nl/wandelenmetgerard
Het is niet geheel volgens plan verlopen, bij het installeren van picasaweb is er iets gebeurd wat ik niet voorzien had. Na het installeren van picasaweb staan alle foto’s netjes op het rijtje, toegankelijk voor iedereen. Krijg de volgende dag een berichtje Gerard er staan geen foto’s meer op je site wandelenmetgerard. Wat is er aan de hand? Picasaweb heeft alle foto’s van de site geplukt en deze geplaatst in een blogger van picasaweb.
Ben blij dat al mijn foto’s overzichtelijk op de computer staan maar moest wel 199 pagina’s controleren en de foto’s terugplaatsen. Dit is inmiddels ook weer klaar en ben weer volledig bij, hoop dat u nu kunt genieten van de foto’s tijdens mijn wandeltocht.