Zondag 31 augustus 2008.

Het aftrainen achter de rug. Voel me sterker en fitter dan ooit, wat dan gezegd wordt zit lekker in mijn velletje. Mijn gewicht is gestabiliseerd rond de 72 kilo met een gezond eet en leefpatroon.
Komt hiermee een einde aan het verhaal wandelen met Gerard ?
Al eerder beschreven, iets wat goed bevalt moet je niet direct opgeven. Zo ook het wandelen.
Ruim een jaar geleden om precies te zijn 7 juni 2007 de grootspraak loop wel even op en neer naar Oss.
Deze grootspraak heeft mij gevormd naar hetgeen wat ik nu ben. Heb in deze periode veel mensen leren kennen. Uit hun adviezen en ideeën, stukjes gefilterd.
Over mijn schouder is meegekeken door twee professionele begeleiders, waarvan ik u de namen niet wil onthouden, Frans Hasselt mede eigenaar Classic Gym en Margo Verschoor praktijkondersteuner huisartsenpraktijk Loopuytpark. Mijn trainingsschema en gezondheid zijn door hen in kaart gebracht met een resultaat wat gezien mag worden.
De manier van wandelen met kar:
Is en blijft uniek, uit vele reacties blijkt, het wordt zeer zelden gezien. En uit de vele vragen hoe mijn kar is samengesteld en is opgebouwd zal het niet verwonderlijk zijn als ik in de toekomst meerdere lange afstand wandelaars tegen kom met kar.
Mijn voorbereidingen en wandeling zijn mogelijk gemaakt door mijn sponsors. Zonder deze sponsors was het financieel niet mogelijk geweest om het te doen.
Het verhaal even doen is een ander verhaal dan doen.
Tijdens mijn wandeling en de periode erna heb ik vele donaties mogen ontvangen waardoor het voor ons mogelijk is geworden het school renovatie project verder uit te breiden. Hierover later meer.

Zondag 17 augustus 2008.

Zoals beloofd staan nu alle foto’s op de site. Picasaweb.google.nl/wandelenmetgerard
Het is niet geheel volgens plan verlopen, bij het installeren van picasaweb is er iets gebeurd wat ik niet voorzien had. Na het installeren van picasaweb staan alle foto’s netjes op het rijtje, toegankelijk voor iedereen. Krijg de volgende dag een berichtje Gerard er staan geen foto’s meer op je site wandelenmetgerard. Wat is er aan de hand? Picasaweb heeft alle foto’s van de site geplukt en deze geplaatst in een blogger van picasaweb.
Ben blij dat al mijn foto’s overzichtelijk op de computer staan maar moest wel 199 pagina’s controleren en de foto’s terugplaatsen. Dit is inmiddels ook weer klaar en ben weer volledig bij, hoop dat u nu kunt genieten van de foto’s tijdens mijn wandeltocht.

Zondag 10 augustus 2008.

Het verslag van vorige week verteld dat de zeeën van tijd ingevuld moeten worden. Het is me aardig aan het lukken, als eerste heb ik mijn foto’s gemaakt tijdens de wandeltrip geplaatst op de site www.picasaweb.google.nl/wandelenmetgerard ben daar nog niet volledig gereed mee, maar beloof het u om dit zo spoedig mogelijk te doen.
Verder om mijn site wandelenmetgerard niet te overspoelen met verhalen over Bali hebben wij in goed overleg besloten om deze verhalen te publiceren op de site www.heldersweekblad.nl onder de rubriek buurt.

Uit verdere reacties van vorige week blijkt dat men benieuwd is naar mijn grote mond. Wat gaat hij nu weer zeggen om te doen in het jaar 2009. Voor velen een vraag zo ook voor mij. Maar een ding is wel duidelijk er gaat wat komen. Nog een antwoord op de vraag, wat houd het aftrainen voor mij in. Het buiten lopen staat op een zeer laag pitje, ga nu twee tot driemaal in de week naar de sportschool.
Heb eerst een kleine warming up in vorm van rekken en strekken om daarna op de loopband plaats te nemen. Start met een aanvangsnelheid van 6½ Km/uur om daarna elke 500 meter een hoekverstelling te doen van een ½ graad. Probeer in de eerste kilometers mijn ontspanning in de benen te vinden en de ademhaling aan te passen aan het loop tempo. Dit tot aan een hoekverstelling van 6½ graad daarna probeer ik dit dan een uur vol te houden. Hierna is het rustig uitlopen. Na het lopen een stukje krachttraining in vorm van de drukplaat. Gebruik de drukplaat voor het trainen van knieën, bovenbeenspieren en onderrug. Opbouwend 3 setjes van 10 maal in de gewichten 120, 240 en 360 pond afbouwend een setje van 10 maal 120 pond.
Einde training en tijd voor koffie.