14 december 2008.

Voorbereiding op wandeltocht calorieën verbranden voor de voedselbank.
Het voornemen 19 december 13 uur wandelend aanwezig te zijn op sportschool Classic Gym. Ter ondersteuning en support voor de voedselbank probeer ik deze dag de inhoud van minimaal tien potjes bruine bonen te verbranden.
De inhoud van elk potje bruine bonen 350gram met een voedingswaarde van 300kcal.
Een totaal van minimaal 3000kcal. Wat dus neerkomt op 230kcal gemiddeld per uur.
Ook ik kan niet 13 uur aaneen gesloten bezig zijn, heb tussentijds mijn rust nodig tijd om te eten en de bekende sanitaire stop.
Mijn trainings schema is aangepast naar een verbranding van 400kcal per uur. Om dit te bereiken start de wandeling met een hellingshoek 2½ graad en een snelheid van 6½ Km/uur.
Na elke wandel kilometer verhoogd de snelheid met 0,1 tot aan 7Km/uur. Hierna weer afbouwend tot de startsnelheid. Met dit schema 400Kcal/uur verbranding.
Het schema laat ruimte om deze dag meer te verbranden.

Degene die denken dat kan ik ook wel, loop deze dag gezellig met mij mee.